Wat doe jij om
jezelf gelukkig te maken?
Hoeveel van uren in de dag ben je bezig om jezelf gelukkig te maken?
Het ideale antwoord zou zijn; “elk uur dat ik wakker ben.” Toch is dat niet wat de meeste mensen zullen zeggen. De hele dag komen er dingen en personen op je pad die je van jouw richting af laten dwalen.
Als je net lekker voor tv of met een boek hebt geïnstalleerd krijg je een telefoontje. Als je ’s morgens rustig aan je ontbijt zit kieperen je pubers hun stress en verwijten met een onvoorstelbaar gemak over je heen, zonder ook maar één moment met jouw gevoelens rekening te houden. Tegenwoordig is het vervoer naar je baan ook niet om vrolijk van te worden. Files groeien en openbaar vervoer heeft vaak vertraging. De boodschappen en vaste lasten nemen steeds een grotere hap uit je budget en plannen worden steeds verder naar voren geschoven omdat je soms geen tijd hebt om over de uitvoering van deze plannen na te denken. Dromen over dromen lijkt een luxe die alleen maar aan mensen is gegund die alles onder controle hebben in hun leven.
Wat kun je zelf veranderen?
Alles, echt op alles hoe jij het ervaart en hoe het dus voor jou is. De dingen die op je pad komen verander je niet. Jij hebt geen invloed op hoe anderen jou behandelen, hoe laat de trein komt, of Appie de prijzen van de boodschappen omhoog of omlaag brengt. Jezelf daar heel erg druk om maken heeft dus geen enkele zin. Dat kost bergen energie en op het eind van de dag lig je gefrustreerd en uitgeput in bed. En de volgende dag begint alles opnieuw. Maar je hebt wel alle controle over hoe je erop reageert. Hoeveel je binnen laat komen, wie of wat je van je pad af laat duwen.
Wij mensen zijn heel goed in een situatie groter maken dan deze werkelijk is. Dat komt omdat we nog geen vrede hebben met eerdere, vergelijkbare situaties en de emoties van die ervaringen erbij gaan halen. We waren onmachtig, niet gehoord of gezien. Dat heeft in ons genesteld en als dan een vergelijkbare situatie zich voordoet dan komen gelijk deze emoties erbij. Het is vaak niet de persoon waar we op reageren, maar het voorval. de persoon is alleen dan vaak wel degene die alles naar zich toe krijgt wat weer eerdere emoties oplaat laaien enz.
Hoe kun je dit voorkomen? Hoe kunnen we zorgen dat een gebeurtenis op zichzelf blijft en niet gelijk vastgeketend wordt aan één of meer gebeurtenissen uit het verleden? Dit kunnen we voorkomen door nu zelf de herinneringen los te halen van elkaar en ze een ander einde gaan geven, zodat ons brein ze niet meer aan elkaar koppelt. Mocht daarna een gebeurtenis voordoen die lijkt op een gebeurtenis uit het verleden, dan is er geen match in onze persoonlijke harde schijf en blijft het een ervaring op zichzelf. Dan kunnen we beter relativeren en alles in juiste proporties (blijven) zien. We kunnen dan makkelijker het bij de situatie zelf laten of de ervaring als unieke gebeurtenis zien en afsluiten.
Ga op zoek naar je geluksgevoel
Als je geleerd hebt om de gebeurtenissen waar je geen invloed op hebt los te laten is het tijd om te ontdekken wat je kunt doen om zelf een stap richting een geluksgevoel te zetten.
Je kunt dit niet bij een ander halen. Vaak verwachten we dat de ander precies weet wat we nodig hebben. Omdat iedereen anders dingen beleeft gaat dat nooit gebeuren. Je moet zelf op zoek gaan. Neem hierin niet een te grote stap. Op de trap waar onderaan wanhoop en angst staat en boven liefde en geluk zijn veel treetjes nog tussenin en elke beweging richting wat je een betere emotie geeft is een belangrijke stap. Te grote stappen kunnen teleurstellingen opleveren. Wees dus mild en aardig voor jezelf hierin.
Maak het belangrijk en maak er tijd voor vrij. Het is de meest waardevolle besteding van je kostbare tijd hier op deze aarde die je maar kunt bedenken!
Wat kan ik doen?
- Zoek naar iets wat je nu een beter gevoel geeft; muziek luisteren, de hond aaien, een wandeling maken. Alles wat jij fijn vindt.
- Maak de volgende zin af; zou het niet fijn zijn als......
- Kijk om je heen en schrijf alles op wat je waardeert en spreek dat hardop uit.
- Accepteer geluk, complimenten en cadeautjes zonder deze kleiner te maken of af te zwakken. Ze zijn je gegund, wees daar dankbaar voor.
- Onthoud dat keuzes simpeler zijn om te maken dan je denkt. Je doet ze al de hele dag en kunt op elk moment zolang je leeft nieuwe maken.
- Pak de controle terug. Zet voor elk probleem wat je veranderd wilt zien "om" voor en eindig met "kan ik". Op die manier zie je snel oplossingen en blijf je in je kracht.
- Onthoud dat alles voorbij gaat. Alle gedachten, alle momenten, alles wat goed is en alles wat fout gaat.
- Focus op wat je wel wilt en niet op wat je niet wilt. Woorden als niet, geen, nooit geven niet de richting aan waar je heen wilt.
- Schrijf op waar je dankbaar voor bent. Dat kan alles zijn, van het warme water uit de kraan tot aan je relaties.
- Laat het verleden waar het hoort, achter je. Je kunt niet leven in het heden als je alle aandacht geeft aan wat er gebeurd en gezegd is.
- Vergeef. Niet voor de ander maar om zelf het verwerkingsproces te kunnen starten
- Bedenk dat je geen enkel label bent dat je jezelf of door anderen op hebt geplakt. Het zijn maar rollen en die kun je stoppen met spelen.
- Iedereen heeft en leeft zijn eigen waarheid. We kunnen elkaar niet overtuigen of voelen wat de ander voelt. Laat het los...
- Laat verwachtingen los. De enige die je kan teleurstellen ben jezelf omdat jij ergens een verwachting aan gekoppeld hebt.